• Wesele z Klasą
  • Wesele z Klasą
  • Wesele z Klasą
  • Wesele z Klasą
  • Wesele z Klasą

Czy istnieje coś takiego, jak dietetyczne słodycze? Sprawdź, jak je zrobić!

Czy istnieje coś takiego, jak dietetyczne słodycze? Sprawdź, jak je zrobić!

Nie ma na tym świecie chyba choć jednej osoby, która nie lubiłaby raz na jakiś czas sięgnąć po coś słodkiego, co skutecznie poprawi jej humor. Niestety, jak przekonują lekarze, słodkości wyjątkowo nie sprzyjają naszemu zdrowiu. Czy zatem istnieje coś takiego jak dietetyczne słodycze?

Według nas powinien istnieć specjalny zespół naukowców, którzy opracowaliby przepis na pyszną czekoladę nieszkodzącą zdrowiu – ważne, aby wciąż smakowała tak samo dobrze. Niestety póki co można jedynie pomarzyć, dlatego warto pomyśleć o innych zdrowych słodyczach i zamiennikach, dzięki którym nie będzie trzeba walczyć z otyłością czy innymi chorobami, na przykład miażdżycą. Jeśli właśnie jesteście na przedślubnej diecie i zastanawiacie się, jakie słodycze nie zaszkodzą waszym planom, czytajcie dalej. Z pewnością wasze menu weselne będzie pełne pyszności, jednak przed uroczystością, warto na jakiś czas z nich zrezygnować. Poniżej zaprezentujemy przepisy na kilka szybkich, domowych i dietetycznych słodyczy.

Jak niedietetyczne słodycze wpływają na zdrowie?

Jeśli słodycze są tak złe, to czy w ogóle można je jeść? To pytanie zadają sobie osoby, dla których dieta wysokobiałkowa czy dieta Dukana nie mają tajemnic, jak i takie, które specjalistycznych diet nie potrzebują. W końcu chodzi o zdrowie! Jeśli raz na jakiś czas sięgniesz po mniej zdrową przekąskę, nie stanie się nic złego. Uważać należy wtedy, kiedy słodycze stają się zamiennikiem zdrowych i pełnowartościowych posiłków. W takim wypadku można doprowadzić do powstania wielu zagrażających życiu chorób, między innymi cukrzycy typu II.

Nie od dziś wiadomo, że cukier uzależnia podobnie jak inne używki, alkohol czy narkotyki, a to powoduje gorszą pracę mózgu, problemy z koncentracją czy wystąpienie depresji. Co jeszcze nadmierne spożywanie słodyczy robi z naszym organizmem? Spójrzcie, do jakich chorób i zmian może doprowadzić: 

  • cukrzyca typu II,
  • wystąpienie trądziku,
  • szybsze starzenie skóry,
  • próchnica,
  • miażdżyca,
  • zapalenie mięśnia sercowego,
  • stłuszczenie wątroby.
Zdrowe słodycze - gorzka czekolada
Unsplash

Zobacz także: Dieta dr Dąbrowskiej – sprawdź, co musisz o niej wiedzieć, zanim spróbujesz!

Jakie słodycze szkodzą najbardziej?

Zanim sięgniemy po dietetyczne słodycze, warto wiedzieć, jakie przekąski szkodzą najbardziej, aby w przypadku chwili słabości nie sięgnąć właśnie po nie. Wśród słodyczy najbardziej zagrażających naszemu zdrowiu z pewnością znajdują się czekoladowe cukierki i batoniki, w których znaleźć można tłuszcze typu trans. Różnego rodzaju ciastka i wafelki mogą dość szybko doprowadzić do wzrostu masy ciała, ze względu na dużą zawartość masła i innych tłuszczów roślinnych. 

Niekorzystnie wpływa na zdrowie spożywanie dużej ilości żelków, które pełne są tak zwanych pustych kalorii. Dodatkowo żelki mają w sobie wiele sztucznych barwników i innych chemicznych dodatków. Warto również zrezygnować z różnego rodzaju wyrobów cukierniczych, gotowych ciast czy słodkich bułek, które zawierają wiele środków konserwujących. 

Dietetyczne słodycze

Jakie przekąski można jeść zamiast ich niezdrowych odpowiedników? Istnieje wiele owoców, warzyw czy innych produktów, które świetnie sprawdzą się na drugie śniadanie i pomogą w walczyć z chęcią sięgnięcia po batonika czy chipsy. Dietetyczne słodycze to między innymi:

  • owoce,
  • warzywa,
  • bakalie,
  • nasiona,
  • pestki,
  • orzechy,
  • miód,
  • naturalny dżem bez dodatku cukru,
  • gorzka, prawdziwa czekolada.

Oczywiście “dietetyczne słodycze” również nie powinny zastąpić pełnowartościowych posiłków. Nie można ich także spożywać w nadmiarze, ponieważ z czasem mogłyby doprowadzić do zdrowotnych problemów i wzrostu wagi. 

Envato

Dietetyczne słodycze – przepisy na szybko!

Na szczęście ratunkiem dla wszystkich słodyczoholików są dietetyczne słodycze, które sprawdzą się nawet podczas diety. Ważne jest jednak, aby nie podnosić kaloryczności jadłospisu. Dietetyczny deser może być zamiennikiem jednego z posiłków, nie powinien być jednak dołożony do menu dodatkowo. W razie wątpliwości warto skontaktować się ze swoim dietetykiem. 

Jaki jest plus dietetycznych słodyczy? Zazwyczaj robi się je wyjątkowo szybko! Oto trzy receptury, które z pewnością przypadną wam do gustu!

Ciastka owsiane

Składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych,
  • garść orzechów laskowych,
  • garść orzechów włoskich,
  • jajko,
  • żurawina lub banany,
  • odrobina wiórków kokosowych.

Wszystkie składniki mieszamy w misce, po zmieszaniu na blasze formujemy z powstałej masy ciastka. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na około 20 minut. 

Dietetyczne lody

Składniki:

  • 100 g mrożonych owoców (truskawki, maliny, jagody),
  • serek homogenizowany 0% tłuszczu,
  • 10 g cukru brązowego lub brzozowego.

Owoce zblenduj i następnie wszystkie składniki razem zmiksuj. Masę włóż do zamrażarki i poczekaj aż odpowiednio się zmrozi.

Czekolada z owocami

  • 3 łyżki gorzkiego kakao,
  • 7 łyżek masła klarowanego,
  • 2 łyżki miodu,
  • suszone owoce (żurawina, truskawki, rodzynki) lub orzechu lub wiórki kokosowe.

Na płaskiej blasze wyłóż owoce i orzechy. Masło i miód rozpuść, dodaj kakao i wszystko dokładnie wymieszaj. Zalej blachę powstałą masą. Po wystygnięciu wstaw blachę do zamrażalnika na około 1,5 godziny. 

Czy istnieje coś takiego, jak dietetyczne słodycze? Sprawdź, jak je zrobić!
5 (100%) 1 głosów

Ankieta

Zobacz więcej ankiet
Zobacz więcej ankiet