• Wesele z Klasą
  • Wesele z Klasą
  • Wesele z Klasą
  • Wesele z Klasą
  • Wesele z Klasą

Rollmasaż – idealny sposób na ujędrnienie ciała!

Redakcja
Rollmasaż – idealny sposób na ujędrnienie ciała!

Marzysz o tym, aby pozbyć się cellulitu, ujędrnić i uelastycznić skórę? A może chcesz pozbyć się kilku centymetrów w obwodzie? Z pomocą przychodzi rollmasaż, który w prosty, a zarazem skuteczny sposób pozwoli ci osiągnąć zamierzony cel. O tym czym jest masaż rolkowy i jakie są jego zalety, przyczytacie w artykule!

Roll shaper co to takiego?

Rollmasaż, określany również jako roll shaper to rodzaj masażu, polegający na masowaniu ciała przy pomocy drewnianych rolek, które zamocowane zostały na specjalnym obrotowym bębnie. Urządzenie to zazwyczaj wyposażone jest w lampę kolagenową, która pozwala na osiągnięcie jeszcze lepszych rezultatów i odmłodzenie skóry lub w podczerwień, która podnosi temperaturę ciała. Dlatego jeśli zastanawiasz się jak przyspieszyć metabolizm i zredukować “skórkę pomarańczową” w problematycznych obszarach ciała roll shaper jest właśnie dla ciebie!

Envato

Zobacz także: Sprawdź najlepsze ćwiczenia na boczki!

Roll shaper – o czym należy pamiętać przy wykonywaniu masażu?

Przede wszystkim należy zadbać o to, aby kierunek przeprowadzania masażu był zgodny z przepływem limfy. Niezwykle istotne jest również, aby zachować odpowiednią kolejność ćwiczeń podczas masażu. Rollmasaż należy rozpocząć od stóp, kierując się w górę, przez łydki, uda, biodra, pośladki, plecy, brzuch aż do ramion i dłoni. W zależności od wybranego programu czas trwania masażu rolkowego może się nieco różnić. Zazwyczaj jednak, przeprowadzając kompleksowy rollmasaż całego ciała trwa on około 60 minut.

Często pojawiają się specjalne programy dedykowane na przykład na górne partie ciała, przeznaczone dla kobiet zmagających się z nadmierną tkanką tłuszczową na brzuchu, co stanowi doskonałą alternatywę dla ćwiczeń na płaski brzuch, a także programy na dolne partie, które z kolei koncentrują się na dłuższym masażu bioder czy nóg i walce z rozstępami oraz cellulitem. Dla osiągnięcia zadowalających efektów warto korzystać z masażu 2-3 razy w tygodniu. Warto pomyśleć także o stworzeniu własnej playlisty z ulubionymi piosenkami. Odpowiednio dobrana muzyka do ćwiczeń z pewnością umili ci czas masażu.

Wybierając się na rollmasaż czy to na siłownię czy do studia urody, w którym także dostępne są urządzenia do modelowania sylwetki należy zadbać o odpowiedni strój. Przede wszystkim musi być on wygodny i najlepiej, aby przylegał do ciała. Zbyt luźny strój w wyniku pracy masujących rolek może się podnosić i utrudniać cały przebieg masażu.

Jeśli zastanawiasz się jak zacząć ćwiczyć i prawidłowo wykonać krok po kroku wszystkie elementy masażu rolkowego, ale nadal masz wątpliwości, skorzystaj z pomocy doświadczonych instruktorów, którzy dokładnie wytłumaczą ci wszystko i pokażą, jak prawidłowo wykonać rollmasaż.

Envato

Zobacz także: Jak ćwiczyć w domu i zadbać o swoje zdrowie? Poznaj sprawdzone porady!

Rollmasaż – masaż limfatyczny i odchudzający

Masaż urządzeniem roll-shaper działa mechanicznie i miejscowo. Dzięki możliwości regulowania czasu oraz obrotów umożliwia indywidualne dopasowanie do potrzeb ćwiczącego. Działanie tego masażu pobudza krążenie krwi, poprawia ukrwienie tkanki podskórnej oraz mięśni, zmniejsza obrzęki kończyn oraz zapobiega zastojom limfy.

Rollmasaż ma zbawienny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu limfatycznego. Pozwala wzmocnić mięśnie, usunąć cellulit, pęcherzyki tłuszczowe, a także szkodliwe substancje i produkty przemiany materii, które gromadzą się w organizmie. Ponadto masaż urządzeniem roll shaper pozwala na ujędrnienie skóry oraz poprawę jej napięcia, wzmocnienie całego układu odpornościowego, poprawę krążenia, zwiększenie wytrzymałości włókien mięśniowych oraz ruchomości stawów, a także regenerację całego organizmu.

rollmasaż - idealny sposób na piękne ciało
Envato

Zobacz także: Pilates – ćwiczenia, dzięki którym osiągniesz wymarzoną sylwetkę!

Rollmasaż – poznaj efekty masażu!

  • Skóra poddawana masażowi przy pomocy drewnianych rolek masujących staje się jędrna i elastyczna. Dodatkowo możesz pomyśleć o wykonaniu domowego peelingu do ciała, który z pewnością pomoże osiągnąć jeszcze lepsze efekty.
  • Następuje polepszenie metabolizmu tkanki tłuszczowej oraz przemiany materii w mięśniach, partiach skórnych i podskórnych.
  • Usprawnieniu ulega przepływ chłonki, co z kolei przyczynia się do eliminacji czynników wpływających na powstanie cellulitu.
  • Rollmasaż pozwala także na wyeliminowanie niewydolności krążenia obwodowego, zwłaszcza jeśli chodzi o kończyny dolne i efekt tzw. zimnych stóp
  • Masaż przy pomocy rolek poprawia także ogólne samopoczucie i nastrój psychiczny, dzięki wyzwalaniu tak ważnych dla organizmu endorfin, czyli hormonów szczęścia, a także adrenaliny i histaminy. Powoduje odprężenie i relaks.
  • Rollmasaż niezwykle korzystnie wpływa na pracę narządów wewnętrznych (serca czy nerek).
  • Masaż oddziałuje również na układ nerwowy, który z kolei wpływa na prawidłowe funkcjonowanie pozostałych części organizmu.

Jak przy każdym rodzaju aktywności, także przy korzystaniu z rolller shapera pojawiają się przeciwwskazania. Dlatego jeśli nie jesteś pewna, czy z towarzyszącymi ci dolegliwościami lub chorobami możesz wykonywać tego rodzaju masaż koniecznie skonsultuj tę kwestię z lekarzem, fizjoterapeutą lub doświadczonym trenerem.

Wśród głównych przeciwwskazań do stosowania rollmasażu wymienia się ciążę, cukrzycę, miażdżycę, epilepsję, zapalenie żył, ale również żylaki, choroby nowotworowe, nadciśnienie, choroby serca, zapalenie węzłów chłonnych, choroby jelit, wrzody żołądka, kamienie w nerkach oraz wątrobie, niską krzepliwość krwi, stany zapalne skóry, stany pooperacyjne, a także menstruację.

Ankieta

Zobacz więcej ankiet
Zobacz więcej ankiet

Planer ślubny

ikona planer ślubny

O tym się mówi

List miłosny jako prezent ślubny dla przyszłego męża i przyszłej żony. Jak go napisać?
List miłosny jako prezent ślubny dla przyszłego męża i przyszłej żony. Jak go napisać?
Jak urządzić sypialnię, aby była przytulna? Dzięki kilku trikom stanie się twoim ulubionym miejscem do odpoczynku!
Jak urządzić sypialnię, aby była przytulna? Dzięki kilku trikom stanie się twoim ulubionym miejscem do odpoczynku!
3 pomysły na dzień po ślubie
3 pomysły na dzień po ślubie

Trendy weselne

Nasz Instagram

Aplikacja: Planer ślubny - odliczanie dni do ślubu